>> Ben je opzoek naar Burn-out begeleiding in Limburg? >>

>> Wandel met mij de brug over naar de kant waar positiviteit te vinden is. >>

Stress en burn-out begeleiding

In Limburg

Eerst kijken naar jouw situatie

Tijdens de kennismaking vertel je wat er speelt en wat je nodig hebt. We bespreken mijn werkwijze, jouw verwachtingen en eventuele begeleiding die je al ontvangt. Zo kun je beoordelen of je je bij mij op je gemak voelt.

>> Besef dat je leeft >>

>> Zelfzorg als beginpunt. >>

Voor mij is het in 2010 geweest dat ik een burn-out heb gehad. Een vervelende ervaring, van onzekerheid, pijn, gevoel van falen, niet meer kunnen zo moe en me continue overprikkeld voelen. Ik heb er heel hard voor moeten knokken om de burn-out achter me te kunnen laten, maar het is me wel gelukt. Inmiddels heb ik de juiste tools in huis om het vertrouwen te hebben niet meer terug te vallen in mijn oude gedrag. Tuurlijk loop ik nog wel eens in mijn valkuilen, maar nu heb ik een reminder die me laat weten dat ik er weer uit kan komen en hoe.

Mijn aanpak vanuit positief egoïsme helpt je je eigen behoeften serieus te nemen. We kijken naar jouw energie, grenzen en patronen. Het vijf fasenplan biedt richting, met ruimte voor je eigen tempo.

Wil je weten wat we tijdens de begeleiding doen? Lees de uitgebreide uitleg op de pagina Stress- en burn-outbegeleiding. Coaching is aanvullend en vervangt geen medische of psychologische behandeling.!

Burn-out preventie

Je hebt vervelende gebeurtenissen meegemaakt in je leven, zoals bijvoorbeeld een scheiding, een overleden geliefde, of een traumatische ervaring. Als kind ben je misschien gepest of buitengesloten. Het zijn gebeurtenissen die vandaag de dag nog steeds kunnen partenspelen. Het kan ook zijn dat je, je al van kleins af aan heel verantwoordelijk hebt gevoeld voor de last van een ander en het zit in je om deze last over te nemen. Het is nou eenmaal je karakter dat je zorgzaam bent en anderen altijd wil helpen. Je pakt niet alleen je eigen hooi op de vork, maar ook dat van anderen.

Je bent steeds vaker moe, je krijgt last van lichamelijke klachten, bent sneller geprikkeld en vergeet dingen.

Het lukt je steeds lastiger om rust te pakken en bent het type van Vooral doorgaan en niet zeuren.

Feit

Jaarlijks hebben duizenden mensen in Nederland te maken met burn-out klachten. Deze mensen zitten nog niet in een burn-out, maar wanneer ze doorgaan zoals ze het op het moment doen dan is de kans groot dat dit wel gebeurd.

Door mijn speciaal ontwikkelde methode, “Positief Egoisme” ga je meer aan jezelf denken waardoor je doet wat belangrijk voor jou is. Je leert hoe je beter voor jezelf mag gaan zorgen en voorkomt zo een hoop persoonlijk gedoe.

Wandel met mij de brug over. Naar meer rust, richting en vertrouwen.

Je blijft doorgaan, terwijl je merkt dat je energie afneemt. Je staat klaar voor anderen, voelt je verantwoordelijk en vindt het lastig om rust te nemen. Misschien voel je al langer dat het te veel is. Misschien ben je inmiddels vastgelopen en weet je niet goed waar je moet beginnen.

Bij Hilbrink Coaching krijg je ruimte om stil te staan bij wat jij nodig hebt. We onderzoeken wat spanning geeft, welke patronen je uitputten en hoe je stap voor stap beter voor jezelf kunt zorgen.

Vanuit Positief Egoïsme werken we aan zelfzorg, zelfbewustzijn, zelfsturing, zelfontwikkeling en persoonlijk leiderschap. Op een manier die past bij jouw situatie en energie.

Besef dat je leeft. Ook jouw behoeften verdienen aandacht.

Bespreek jouw situatie neem vrijblijvend contact op

Wanneer doorgaan niet meer vanzelf gaat

Langdurige spanning kan merkbaar worden in je hoofd én je lichaam. Je voelt je uitgeput, raakt sneller geprikkeld of hebt moeite om je aandacht ergens bij te houden. Dingen die eerder vanzelf gingen, kunnen veel energie vragen.
Die spanning hoeft niet alleen met je werk te maken te hebben. Ook zorgen thuis, verlies, veranderingen en verwachtingen kunnen meespelen. Soms is het juist de optelsom die te zwaar wordt.
In de coaching hoef je jezelf niet groot te houden. We beginnen bij hoe het nu met je gaat. Wat vraagt aandacht? Wat kun je dragen? En waar mag het even minder?
Ik weet uit eigen ervaring hoe het kan voelen

In 2010 kreeg ik zelf een burn-out. Ik herinner me de vermoeidheid, de overprikkeling en de onzekerheid. Het gevoel dat ik niet meer kon, terwijl ik zoveel van mezelf verwachtte.
Die periode heeft me veel gekost. Tegelijk ben ik mezelf beter gaan begrijpen. Ik ontdekte welke gewoonten mij hielpen en welke ervoor zorgden dat ik mezelf voorbijliep.
Ook nu herken ik mijn valkuilen nog. Het verschil is dat ik eerder opmerk wat er gebeurt en weet welke keuzes mij kunnen helpen om bij te sturen.
Die ervaring neem ik mee in mijn begeleiding, naast mijn kennis en methodieken. Jouw verhaal krijgt daarbij alle ruimte. Samen onderzoeken we wat jóú helpt om weer beweging te vinden.

Met Positief Egoïsme naar persoonlijk leiderschap
Positief Egoïsme betekent dat je je eigen gevoelens, behoeften en grenzen serieus neemt, met respect voor de ander.

Je hoeft je zorgzaamheid niet kwijt te raken. Je leert jezelf daarin mee te nemen.

Het vijf fasenplan geeft richting aan onze gesprekken en oefeningen. Het is geen vast herstelschema dat je moet afwerken. We sluiten aan bij wat op dat moment passend is. Soms blijven we langer bij zelfzorg; soms komen we terug op een eerder inzicht.

Fase 1 — Zelfzorg: wat heb ik nu nodig?

Wanneer je gewend bent om door te gaan, kan rust nemen ongemakkelijk voelen. Misschien vind je dat je eerst iets moet afmaken of dat anderen voorgaan.

We onderzoeken wat jou belast, wat ruimte geeft en hoe je rekening kunt houden met je beschikbare energie. Je oefent met pauzeren, steun vragen en eerder aangeven wanneer iets te veel is.

Wat kun je hier komen halen?

Meer zicht op jouw behoeften en praktische manieren om daar in je dagelijks leven aandacht aan te geven. Zelfzorg krijgt een plek tussen je verantwoordelijkheden.

Fase 2 — Zelfbewustzijn: wat maakt dat ik steeds doorga?

Waarom zeg je ja terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen? Wanneer voel je je verantwoordelijk voor iets wat niet van jou is? En welke verwachtingen stel je aan jezelf?

We onderzoeken je waarden, kwaliteiten en automatische reacties. Ook ervaringen uit je leven kunnen daarbij betekenis hebben. Je leert herkennen wanneer bijvoorbeeld je zorgzame, verantwoordelijke of perfectionistische kant veel ruimte inneemt.

Wat kun je hier komen halen?

Meer begrip voor jezelf. Je gaat eerder zien wat jou in beweging zet, wat energie kost en op welke momenten je jezelf uit het oog verliest.

Fase 3 — Zelfsturing: hoe maak ik een andere keuze?

Een patroon herkennen is een belangrijke stap. Vervolgens ontstaat de vraag: wat kan ik op zo’n moment anders doen?

We oefenen met ruimte maken tussen een verzoek en jouw antwoord. Met vertragen, prioriteiten stellen en een grens uitspreken. Bijvoorbeeld door niet direct iets toe te zeggen, maar eerst te voelen of het bij je past.

Wat kun je hier komen halen?

Concrete handvatten om bewuster te reageren. Je oefent met keuzes die rekening houden met jouw energie, ook wanneer daar spanning of schuldgevoel bij komt kijken.

Fase 4 — Zelfontwikkeling: hoe houd ik dit vast?

Nieuw gedrag vraagt oefening. Daarom kijken we samen wat er gebeurt wanneer je een andere keuze probeert. Wat helpt? Wat maakt het lastig? Wat vraagt om een kleinere stap?

We werken aan gewoonten die bij jouw leven passen. Je leert signalen herkennen die aangeven dat de spanning oploopt en denkt na over wat jou dan helpt.

Wat kun je hier komen halen?

Een persoonlijke aanpak om inzichten toe te passen. Met haalbare stappen, ruimte om bij te stellen en meer vertrouwen in je vermogen om opnieuw te kiezen.

Fase 5 — Persoonlijk leiderschap: hoe wil ik verder?

Persoonlijk leiderschap gaat over richting geven aan jouw leven, binnen de mogelijkheden die je hebt. Wat vind jij belangrijk? Waar wil je tijd en aandacht aan besteden? En welke verantwoordelijkheid hoort bij jou?

Je onderzoekt hoe je betrokken kunt blijven bij anderen zonder jezelf steeds weg te cijferen. Je leert duidelijker uitspreken wat je nodig hebt en welke keuzes daarbij passen.

Wat kun je hier komen halen?

Meer helderheid over hoe jij wilt leven en werken. Je ontwikkelt een eigen kompas voor keuzes, grenzen en contact met anderen.

Besef dat je leeft. Je mag ruimte innemen in je eigen leven.

Burn-outpreventie: geef signalen eerder aandacht

Je hoeft niet te wachten totdat je helemaal vastloopt om hulp te vragen.

Misschien neem je gemakkelijk taken over, draag je zorgen van anderen mee of vind je het moeilijk iemand teleur te stellen. Je merkt dat ontspannen lastiger wordt, maar blijft toch van jezelf verlangen dat je doorgaat.

Tijdens preventieve coaching onderzoeken we hoe je eerder kunt bijsturen. Welke signalen neem je serieus? Wat wil je bespreekbaar maken? Waar kun je ruimte creëren?

Positief Egoïsme helpt je om jouw behoeften mee te wegen. Zo werk je aan een manier van leven en werken waarin ook jij aandacht krijgt.

Hoe werken we samen?

We combineren gesprekken met oefeningen en reflectie. Afhankelijk van jouw vraag gebruik ik onder meer Voice Dialogue, ACT, het kernkwadrant van Daniel Ofman en DISC vanuit mijn scholing bij DISC Academy.

Deze methodieken helpen je verschillende kanten van jezelf, je waarden, kwaliteiten en gedragsvoorkeuren te onderzoeken. We kiezen wat jou op dat moment verder helpt.

Dat kan in mijn praktijk in Heel, gemeente Maasgouw, Midden-Limburg, of tijdens een coachwandeling. Buiten kunnen we praten, vertragen en aandacht geven aan wat je onderweg ervaart. Online begeleiding via Google Meet of Microsoft Teams is ook mogelijk.

Bij vermoedelijke burn-out of aanhoudende klachten is contact met je huisarts belangrijk. Coaching kan aansluiten bij passende zorg, maar vervangt geen medische of psychologische behandeling.

Loop je vast? Ik wandel met je mee.

Je hoeft nog niet precies te weten wat je vraag is. Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je zoekt en of mijn begeleiding bij je past.
Je bent welkom vanaf 18 jaar.

Met Positief Egoïsme naar persoonlijk leiderschap.

Besef dat je leeft.

>> Loop je vast? Ik wandel met je mee. In de natuur komen beweging en bewustwording vanzelf samen.
>>